Yoga und Meditation

Mit bequemer Kleidung und ausgerüstet mit einer Matte fanden sich die Schüler*innen der 7ABBP am 24. April 2026 im Pfarrheim Lorch in Enns zu einem Yoga- und Meditationsworkshop ein. Das Thema: „Stress und Stressbewältigung“ wurde bereits in den vorangegangenen Biologiestunden besprochen. Der Sympathikus, unser „Leistungsnerv“, wird aktiviert, wenn wir unter Stress stehen. Er hilft uns eine stressige Situation zu bewältigen. Der Gegenspieler, der Parasympathikus, unser „Erholungsnerv“, kommt in den Erholungsphasen zum Zug. Oft genug befinden wir uns jedoch in einer Phase des Dauerstresses, wodurch der Parasympathikus nicht aktiv werden kann. Die permanente Aktivierung des Sympathikus führt jedoch langfristig zu körperlichen und gesundheitlichen Problemen. Um diesen vorzubeugen, ist es wichtig immer wieder Zeiten der Erholung einzuplanen, also den Parasympathikus zu aktivieren. Verschiedene Yoga-Übungen, Atemtechniken, Entspannungs- und Meditationstechniken können hier gute Hilfsmittel sein.
Frau Sabine Haag, sie leitet schon seit vielen Jahren das Yoga-Ensemble in St. Florian, führte uns in ein paar dieser Techniken ein. So lernten die Schüler*innen einige Asanas (Yoga-Haltungen) kennen, die das Nervensystem beruhigen und uns wieder in unsere Mitte bringen. Des Weiteren wies sie uns in den Sonnengruß (ein Flow von verschiedenen Asanas) ein und zeigte uns Atemtechniken, die uns zur Ruhe bringen können. Zum Abschluss gab es noch Entspannungs- und Meditationstechniken (Bodyscan, Phantasiereise).
So gerüstet und voll entspannt starteten die Schüler*innen der 7ABBP anschließend in den weiteren Unterricht.